Äijämäisiä juttuja
Painonhallinta:osa 3. Miesblogin postauskumppani Vireä lainasi taas laitteistoaan tieteen hyväksi. Kreatiinikokeilun alusta on nyt kolme kuukautta ja halusin nähdä mihin asti olen ruokavaliolla ja kuntoilulla päässyt. Tammikuussa olin käyttänyt kreatiinia 6 viikkoa, jolloin aloitin 4 viikon taukojakson. InBody-mittaukseen en ehtinyt heti neljän viikon jälkeen, mutta […]
Painonhallinta: Osa 2. Vuoden alussa suunnitellaan lihasmassan kasvatusta ja rasvan polttoa paastojen avulla. Painonhallintaan liittyen otan puheeksi ravintolisä kreatiinin, suunnittelen kreatiinikokeilun ja toteutan sen. Voit myös hypätä suoraan kokeilun tuloksiin. Mitä kreatiini on? Kreatiini on luonnollinen yhdiste, jota saamme ruokavaliomme lihasta. Riittävät määrät sitä saadakseen […]
Painonhallinta osa 1: Kehonkoostumuksen lähtötilanne Halusin tutkia itselläni lisäravinteiden vaikutusta voimaharjoittelun tehokkuuteen ja sitä kautta kehonkoostumuksen muutoksia. Jotta tutkimus pysyisi mahdollisimman tieteellisenä, mittautin itseni Vireän tarjoamalla InBody-mittauksella ja päätin kirjata painonmuutokset päivälleen. Day 0 tilanne mitattiin 18.11.2017. Putken päässä siis noin 18.01.2018 otetaan toinen mittaus, […]
Lihaskuntoa kotona Saliharjoitukset onnistuvat myös kotona, jos tarve niin vaatii. Yllättävää kyllä, kotona treenaamista en suosittele jos lähtötilanteessa kunto on huono. Ilman rautaista mielenlujuutta et saa saliharrastusta aloitettua kotona ja riski virheiden tekemiseen on suuri. Kotona myös ulkoinen paine puuttuu ja rauhallinen kotiympäristö ei suoranaisesti […]
Aloittelijan saliohjelma tähtää kokonaisvaltaisuuteen Old Spice -mainoksista ja Brooklyn 99 -sarjasta tuttu Terry Crews ehdotti luovaa tapaa aloittaa saliharjoittelu; unohda saliohjelma, mene salille juomaan kahvia ja lehteä lukeamaan. Tee salilla jotain kivaa, älä tee saliharjoitusta. Kun olet useamman kerran käynyt salilla ihan muuten vain, alat […]
Liikuntatausta – mistä saliharrastus alkoi Vihasin saleja. Saliharrastus ei tullut kuuloonkaan. En ymmärtänyt niitä, miksi ihmiset haluaisivat mennä salille muiden hikisten ihmisten kanssa nostelemaan painoja ja palauttamaan painot paikoilleen. Salille voisi mennä tunneiksi kerrallaan ja kun sieltä palaisi, mitään työtä ei olisi tehty. Puita ei […]
Kuntosaliharjoittelu Aloitin salilla käynnin 2016 lopulla, jonka jälkeen 63 kilon alkupaino on noussut pysyvästi 67 kiloon, vatsan ympärys ei ole kasvanut, mutta rintakehän ja olkavarsien tilavuus on. 1,8 metrin pituisena olen edelleen hoikassa kunnossa, lihaksen tarttuminen on aina ollut työlästä. Yläkouluiässä kuntosalikokemus jäi vähäiseksi, myöhemmin […]